妊婦の葉酸サプリ…私のお勧めは天然由来です!

葉酸サプリで失敗しないためのお役立ち情報

こんにちは、最近、編み物に凝っている横山と申します。

今日は妊婦の皆さんにお勧めしたい、天然由来のサプリを3つご紹介したいと思います。

葉酸サプリで失敗しないためにも、どうぞ最後までお付き合い下さい。

葉酸の重要な働き

葉酸とは水溶性のビタミンB群の一種で、ホウレン草などの葉に多く含まれるものです。

1931年インドのボンベイ(現在はムンバイ)にある産科医師ルーシー・ウイルスによって発見されました。


当時ルーシーは多くの妊婦が貧血であることに気づき、息切れ、動悸、めまいなどの貧血症状の改善について考えていました。

するとホウレン草といった緑の葉から摂れる酵母の抽出液が、妊婦の貧血改善に効果があることを発見したのです。

それでは主な働きをまとめてみましたので、ご紹介しますね。


ポイント①
「赤血球の形成をサポート」

人間の体内を循環する血液中の赤血球は、およそ4か月で新しい赤血球と入れ替わりますが、その中でもヘモグロビンは、全身へ酸素や栄養を運んでくれる重要な働きがあります。

ヘモグロビンの形成にはたんぱく質が必要ですが、葉酸が不足すると体内でたんぱく質がうまく合成できなくなり、体全体の細胞に酸素や栄養が運ばれなくなってしまうんです。

すると全身は酸欠状態になり、めまいや頭痛といった貧血症状が起こります。

これを「巨赤芽球性貧血(きょせきがきゅうせいひんけつ)」というのですが、実はこれ、悪性の貧血なんです。

貧血というと鉄分不足を思い浮かべる妊婦さんも多いかと思います。

鉄分不足による貧血は「鉄欠乏性貧血」といい、何種類もある貧血の7割近くを占めているんです。

ところが葉酸不足による「巨赤芽球性貧血」は「鉄欠乏性貧血」とは種類が異なる貧血なので、鉄分を摂っただけでは改善しないんですよ。

しかも悪性とあって、症状が重いんですよ。

私も「貧血=鉄分不足」と思い込んでいたんですが、必ずしもそうではないんですね。

つまり妊婦さんが貧血を予防するには、鉄分を摂るだけでは改善しないことも。

妊婦さんの場合は、おなかの赤ちゃんのためにも、貧血には十分注意しましょう。



ポイント②
「遺伝情報物質である『核酸』の合成をサポート」

葉酸は遺伝情報物質であるDNA・RNAを構成する「核酸」の合成に深くかかわりがあります。

核酸は「命の源」とも言われ、細胞分裂を助け、体の発育を促す重要な働きをしているんです。

そのため新しい細胞に不可欠な栄養素として、妊婦さんだけでなく、子どもから大人まで、私たちが毎日の食事からとるべき必須栄養素の一つとされています。

特にお腹の赤ちゃんは、日一日と新しい細胞が作られていて、脳や脊髄の発達にも欠かすことのできない重要な栄養素。

もし欠乏すると、遺伝情報のミスコピーといったことも起こり得るので、妊婦さんはとても大切なんで、お腹の赤ちゃんの分と合わせて、2倍近い量が必要となります。



ポイント③
「新陳代謝が活発に行われる」

新陳代謝とは、細胞が生まれ変わることで、古い細胞が新しい細胞に入れかわることです。

年をとると、この新陳代謝がだんだん弱まり、古い細胞のままとなるので老化に繋がってしまうんですね。

たとえばお肌の場合は、シミやくすみなどがだんだん増えたりします。

これは新陳代謝によるターンオーバーが正常化していないことが原因です。

またケガや病気をしたとき、新陳代謝が正常でなければ回復が遅くなることもあるんですよ。

体の細胞をどんどん新しくしてくれるので、妊婦さんとお腹の赤ちゃんにはとても重要ですね。

妊婦さんは妊娠中に健康で過ごすために、新陳代謝のサイクルを正常させることもおさえておきましょう。

葉酸サプリには「天然由来」と「合成」がある

葉酸サプリには「天然由来」と「合成」の二種類があり、サプリ先進国アメリカではこの二つをしっかり分けて考えています。

・天然は「Folate」

・合成は「Folic acid」

といいます。


合成は石油から作られているものがあるので、注意が必要なんです。

今日ご紹介するのはもちろん「天然由来」のサプリで、100%無添加なので妊婦さんにも安心してお飲み頂けます。

「天然由来」は「合成」に比べて1.5倍もの効果があるので、妊婦さんには「天然由来」がおススメです!


実は葉酸はお腹の赤ちゃんのためにとても重要な栄養として、数年前から世界中で注目を集めはじめました。

きっかけとなったのは、1991年イギリスなど7か国33の施設が参加した大規模臨床試験。

この結果、妊娠前に積極的に摂ると、生まれてくる赤ちゃんが「二分脊椎症」になるリスクが、なんと72%も低くなることが判明したのです。

アメリカの試験でも同じ結果が出ました。


「二分脊椎症」とは先天性の病気で、脊髄に穴があき、中におさまっているはずの脊髄が体の表面に飛び出してしまいます。

日本国内で「二分脊椎症」の赤ちゃんは、年間約500人も生まれているんです。

日本産婦人科医会の調査によると、1980年には1万人あたり2.2人でしたが、現在では4.8人と2倍以上に増加。


一方で1980年に発生率が日本の数倍も高かった欧米では、1990年代から急激に減少。

2003年時点の発症率は、アメリカで1万人あたり3.8人、イギリスで1.3人と、欧米では日本の発生率を大きく下回っているんです。

その理由は、先の大規模臨床試験を受けて、欧米では妊婦さんに積極的な摂取を呼びかけました。

アメリカの疾病対策センター(CDC)では、妊婦さんに1日400ugを摂るよう勧告しました。

イギリス、ニュージーランド、カナダなども、妊婦さんに対して同様の取り組みを開始しました。


日本でも2000年に厚生労働省が、これから妊娠の予定がある女性は、妊娠1カ月前から1日400ug摂取するのが望ましいと推奨しています。

また2002年には、「母子健康手帳」にも妊婦さんの摂取の必要性に関する記述が盛り込まれています。

しかし日本の女性は妊婦さんが摂取すべき栄養素として、「鉄」や「カルシウム」のことは知っていても、葉酸についての詳しい情報はまだまだ知らないというのが現状なんです。


ここでもう一つ重要なことがあります。

実はお腹の赤ちゃんの脳と脊髄は、妊娠6週までにできてしまうんですよ。

そのため妊婦さんは、妊娠がわかってから摂り始めたのでは、リスク低減の効果を得られないことがあるというのです。

そこでアメリカの食品医薬品局(FDA)は、1998年に妊娠の4週間前から妊娠12週までの妊婦さんはもちろん、妊娠可能な女性のすべてが積極的、かつ手軽に摂れるように、パン・シリアル・パスタなど毎日食べる穀物製品に添加することを義務付けるなど、徹底した強化策がとられました。

これによりアメリカの「二分脊椎症」の発生率は大幅に低下したのです。

現在、欧米では妊婦さんだけでなく、すべての女性に摂取量を1日400ugとするのが主流に。

日本もアメリカの取り組みを見習ってほしいですね!


葉酸を多く含む食材は、ホウレン草をはじめモロヘイヤ、菜の花、枝豆、芽キャベツ、ブロッコリー、アスパラ、鶏レバー、牛レバー、サツマイモ、納豆、ナッツ類、イチゴ、卵黄、牛乳などたくさんあります。


できれば妊婦さんは毎日の食事の中で摂ることが理想的ですが、妊婦さんにとって毎日お料理に入れるとなると大変ですよね。

それに加えて「熱に弱い」、「水に溶けやすい」という弱点が。

ですからお料理で加熱すると、栄養分が壊れてしまうので、たくさん食べたとしても実際には期待したほどの量が摂れないことも。

妊婦さんが食事だけで1日400ugをとるのは至難の業ですね。


「しっかり摂らなければ」...とお料理に頑張りすぎると、かえってストレスになることもありますからね。

妊婦さんにとっては、精神的なリラックスが何よりも大切。

サプリメントを上手に活用して、リラックスした毎日を過ごしましょう。

葉酸サプリは保管方法にも注意が必要です!

葉酸は光や熱に弱い性質を持っています。

そのため購入したら、扱い方や保管方法には注意が必要なんです。

容器をリビングのテーブルの上に置いている人も多いようですが、そのリビングは日当たりの良い場所ではないですか?

3日間も日が当たる場所に置くと、約70%が分解されるという実験結果があります。

購入後は冷暗所で保管するようにして下さいね。


またドラッグストアで購入をお考えの方は、薬局の店先に置かれたカゴの中に入っているような商品は避けた方が無難ですよ。

特に夏場は直射日光が当たって、商品の袋や瓶の表面温度が高くなっていることもあります。


またお店によっては他のサプリと一緒に1回分ずつ分包してくれるところもありますが、これもお勧めできません。

分包機は薬局と同様に店舗の奥に設置し、ちゃんとドアや扉で仕切られた部屋に置かなければなりません。

もし店頭に分包機を置いてあれば、粉塵や湿気が入ってしまい、とても危険なんですよ。

こうした理由により、分包サービスをしているお店はお勧めできません。

ドラッグストアで買う際は、くれぐれも注意して下さいね。


今回妊婦さんにご紹介させていただく3つの商品は、こうした問題がありません。

すべて天然由来のものなので、安心してお買い求め下さい。

【ベルタ葉酸サプリ】

まず最初にご紹介するおすすめのサプリメントは【ベルタ葉酸サプリ】です。

こちらは「たまごクラブ」でもよく紹介されているので、ご存知の妊婦さんも多いのでは。

何とあの有名なモンドセレクション金賞を、2015年から3年連続受賞しているんですよ。

人気の秘密は豊富な栄養素。

一般的に食品中の葉酸は「ポリグルタミン酸」が含まれていますが、摂取されると小腸で「モノグルタミン酸」へと分解されてから吸収されます。

ところがこれは、分解後の「モノグルタミン酸」を含んでいるため、体内吸収が早いんですよ。

さらに美容効果の高い「ツバメの巣」「ヒアルロン酸」「プラセンタ」「コラーゲン」「黒酢もろみ」「珊瑚カルシウム」まで入っているという贅沢品!


美肌効果が抜群なので、妊婦さんとっても嬉しいですね。

それ以外に新成分として、DHA・EPA(藻由来のオメガ3)、ラクトフェリン、ベビーコラーゲンも含まれています。

このように栄養価が高いため、一般的なサプリが『栄養補助食品』である中、なんとこちらは『栄養機能食品』として位置付けられているんです。

また錠剤は飲みやすいようにとても小さめサイズで、喉につっかえない工夫がされているので、つわりのある妊婦さんでもスムーズに飲めるのでご安心を。


【配合成分】

天然葉酸:400ug

鉄分:20mg

カルシウム:232mg


【その他】

ビタミン&ミネラル:27種類

アミノ酸:20種類

野菜:21種類




この【ベルタ葉酸サプリ】には定期コースが用意されていて、通常1カ月分5,980円⇒3,980円で購入できるんです。

これ位の値段だったら、家計にもやさしいですね。


公式サイト

妊婦さんにお勧め【ベルタ葉酸サプリ】

【オーガニックレーベル葉酸サプリ】

妊婦の方にお勧めする天然由来サプリ2つ目は、「キヌアスプラウ」という穀物から抽出されている【オーガニックレーベル葉酸サプリ】です。

「キヌアスプラウト」とは南米アンデス地方でとれる穀物。

ハリウッドセレブが火付け役となり、スーパーフードとして世界中で大人気となったので、ご存知の方も多いかも。

実はこの「キヌアスプラウト」には、とても多くの葉酸が含まれているんですよ。

こちらのサプリは、100%オーガニックの「キヌアスプラウト」から抽出したサプリ。

その他にも103種類の野菜や果物が使われているので、全部合わせると40種類以上もの栄養素をたっぷり含んでいるんです。


これら全て天然原料を使っているので、栄養の摂り過ぎといった心配もありません。

また製造は国内最高レベルの工場で徹底管理され、GMPという厚生労働大臣が定めた管理基準もクリア。

放射能検査も行っているので、とても安全性が高いんです。

こちらは「口コミランキング第1位」を獲得した大人気商品です。


【配合成分】

天然葉酸:400ug


【その他】

野菜&果物:103種類




【オーガニックレーベル葉酸サプリ】にも定期コースが用意されていて、通常1カ月分4,400円⇒3,960円で購入できます。

また今ならキャンペーンが行われていて、初回購入価格が無料になっているんですよ。(但し、送料500円のみ必要)

どうぞお得なキャンペーンが開催されている時に、お試しになってみて下さい。


公式サイト

妊婦さんにお勧め【オーガニックレーベル葉酸サプリ】

【パティ葉酸サプリ】

最後にお勧めする天然由来のサプリは、国産無農薬野菜を使用した【パティ葉酸サプリ】です。

無香料・無着色といった無添加はもちろんのこと、無農薬野菜へのこだわりがとにかくスゴイ!

契約農家では有機肥料だけを使い、美味しくて安全な野菜が作られています。

とにかく農薬は一切使わないという徹底ぶりで、自然の恵みによって栽培している農家さんの名前と顔が見えるので、とても信頼できるんですよ。


それに加えて品質試験検査や野菜菌検査など、医薬品レベルの検査も行い、合格したものだけを使用しています。

製造においてはこちらもGMPという厚生労働大臣が定めた管理基準をクリアし、静岡県の国内工場で行っているんです。

妊婦さんが口に入れるものは絶対安全でなければならないので、こうした厳しい環境で作られたものはとても安心できますね。


【配合成分】

天然葉酸:400ug

鉄分:15mg

カルシウム:210mg


【その他】

ビタミン&ミネラル:15種類

野菜(無農薬):13種類




【パティ葉酸サプリ】は雑誌でも多く取り上げられ、妊婦さんたちの間でも話題なんです。

現在子育て中で、タレントで弁護士の大渕愛子さんも、こちらをご愛用中です。


こちらも定期コースが用意されていて、通常1カ月分5,400円⇒3,780円で購入できますよ。


公式サイト

妊婦さんにお勧め【パティ葉酸サプリ】

まとめ

妊婦さんには、ぜひ元気で健康な赤ちゃんを生んでほしいです。

今回ご紹介したものはどれも「天然由来」ですが、その中でも妊婦さんには国産の無農薬野菜にこだわっている【パティ葉酸サプリ】をおススメします!

やはり妊婦さんが口に入れるものは安全でなければならないので、契約農家の無農薬野菜というのは本当に安心です。

大渕愛子さんが気に入っているのも、こうした理由にあるのかもしれませんね。


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